Inspirés de la vague du cross training, les circuits métaboliques sont basés sur un mélange de mouvements tirés de différentes pratiques et adaptables à tous et à toutes: des mouvements d'haltérophilie, de musculation, de gymnastique ou tirés de l'entraînement fonctionnel, couplés à du renforcement musculaires et des phases de cardio-training à des intensités généralement hautes.

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Ce type d'entraînement, qui se veut ludique, a pour but d'"attaquer" le métabolisme et de le pousser à travailler plus fort et plus vite, ce qui augmente la dépense énergétique du corps, augmente la perte de masse grasse et permet de développer une belle condition physique globale.